No więc wróciłem dopiero dziś w nocy, teraz napisze tylko coś tak na szybko a jakoś większą relację postaram się zdac dziś albo jutro zależy jak bedzie dziś z czasem ;-) Na pewno mega przeżycie którego nigdy nie zapomnę;-) I sporo nowo poznanacyh osób, przesymapatycznych i tak samo pokreconych jesli chodzi o ten sport;-) Dzięki wszystkim za miłe [...]
[...] klatki. Ostatnia seria ledwo ledwo. - WL hantli skos + 3x10x16 Male hantle malo roboty. Bardziej miesnie stabilizujace pracowaly niz klata chyba. - Dipy 3x7 CC Tu z kolei jakbym nie chwycil to klatki nie czuje. Tric i bark oczywiscie, kaptury, gore grzbietu, a klata zero. Mam nawet na silce porecze w ksztalcie litery V, co podobno mocniej [...]
[...] opisywała problem z kolanem i chyba musiała zejść z trasy. Ja się tego po prostu boję i dlatego ostrzegam. I wcale mi nie zależy żeby mieć ostatnie zdanie, każdy robi jak uważa. Rolowania wałkiem nie lubię jeszcze bardziej niż rozciągnia, na szczęście masaż pistoletem jest ciałem przyjemny. Po prostu uważam, że skoro fizjo, ortopeda, [...]
Widze ze nie ktorzy maja niezle na***ane w głowie Pytacie sie o to samo co 2 osoba i gadacie jakies bzdury ze koles tak nie wyglada. Z kad wy to wiecie ? Napewno tak nie wygladacie a chcieli byscie a gadacie ******ły ze nie moze tak wyglądac. Jak dlamnie koles wyglada d.bobrze i nie wnikam w to czy to on czy to nie on. Koles co jest na zdjeciu [...]
Z całym szacunkiem dla osiągnięć i człowieka ale ja Przemka w jego zawodowej karierze bokserskiej zawsze postrzegałem trochę jak waciaka - solidny bokser bez większych aspiracji, a właściwie bez większych umiejętności żeby do tych aspiracji nawiązać, i jakoś trudno mu było przypiąć łatkę jakiego megawalczaka. Z kolei Andrew toczył wewnętrzne walki [...]
[...] a)nie wykonuje poleceń policji nerwowo rozglądają cię dookoła co jest grane. b) nie wykonuje poleceń policji,robi gwałtowny w tył zwrot pod wływem choćby strachu,co wyglada jak próba ucieczki c) zamarł w bezruchu z przerażania,czyli nie kładzie się na glebe bo jest w szoku,co oznacza ze ponownie nie wykonuje poleceń. d) jest niewinny i wykonuje [...]
[...] wolała ja wydawać, niż odkładać, przy czym sensownego dla tego uzasadnienie podać nie potrafiła. Obecnie segreguje w Anglii odpady i ciekaw jestem, czy wyniosła dzięki temu jakąś naukę z życia. Jeśli w jej przypadku jest już na to za późno, to może przynajmniej do niektórych z Was ten przykład trafi. Swoją droga dawno nie słyszałem bardziej [...]
Het ja sie czulam tak jak Ty, brak sil i energii na cokolwiek, nawet na to co bardzo lubie czyli treningi i spacery z dzieciakami Jak zaczelam brac swinke to samopoczucie stopniowo zaczelo sie poprawiac ale jeszcze nie doszo do mojej normy U Ciebie to wyglada wszystko na znacznie za mala dawke i teraz, za kilka tygodni powinnas zaczac odczuwac [...]
[...] jeśli już odbierze go Ngannou. Jones ma nadzieję, że jego droga do dywizji ciężkiej UFC będzie pomyślna i liczy na to, że będzie bronił pasa wiele razy. „Tylko Bóg wie jak będzie wyglądała ta podróż do wagi ciężkiej. Zawsze miałem coś takiego, że chciałem wygrać 20 walk mistrzowskich. Nie odnoszę żadnych obrażeń i z dnia na dzień staję się [...]
Siema Killing jak tam forma :)? ja teraz też mam koniec sezonu i teraz jednak będzie inaczej niż zapowiadałem. Spróbuję się w 3 lidze jak się uda będę kontynuował przygodę z piłka jeżeli nie odpuszczam :) A jak u Ciebie to wygląda ?
obrazisz się jak poproszę o num str z aktualnymi wymiarami ;)? po prostu ciekawie tu a nie chce 55 str przeglądac w ciemno ;) Nie obrażę się :-) Stronka 49 wymiary. Stronka 50 zdjęcia. Kamikaz Bardzo ciekawe jest to co mówisz. Nie miałem pojęcia że węglowodany mogą mieć wpływ na kształtowanie się organizmu! Pierwszy raz o tym słyszę. Mimo dużego [...]
[...] klepnie siła etc. to będziesz mógł na szybko przekalkulować czy przypadkiem za mało nie zjadłeś. Pozatym to podstawa do modyfikacji jałospisu, by mieć wypiski. Najlepiej w jakiś dziennik treningowy wrzucaj i tyle, dobre do samokontroli! No w sumie może się przydać. Kiedyś codziennie to wszystko podliczałem, teraz mi się nie chce. Ale zapisać co [...]
[...] to ćwiczenie bardzo dokładnie, bardzo głeboko schodząc ze sztangą, powoli bardzo opuszczając i chyba źle przy okazji zrobiłem fazę pozytywną, za wolno, zamiast ładować jak najszybciej do góry to ja zwolniłem nie wiadomo po co. Miałem chwilową nie moc podczas tego ćwiczenia. Wiosło - szukam techniki i chyba zostanę na tym co jest, filmik na [...]
[...] jest technika. Filmik na dole. 2.Przysiad przedni - ojj kurfa odstawiłem akcję }:-( myślę że dałbym radę temu 73kg ale sztanga 68kg po wykonanej serii zamiast wrócić na stojaki j**ła o ziemię i zarysowała mi lakier na piszczelach :)) szczęście że tak się to skończyło. Film na dole. 3.Wykroki - krótsze niż ostatnio bo tydzień temu bolała po nich [...]
Biegam w miejscu wykonując hantlami ruch jak do rozpiętek...wiem że może wygląda się jak idiota wtedy ale ogólnie chodzi o to by angażować najwięcej mięśni. Czyli coś co absorbuje górę tułowia oraz dół. Różne warianty można wykonywać. Cisnę tak średnio np 50 powtórzeń po czym truchtam sobie, następnie znowu i tak ok 13minut ostatnio starczy żeby [...]
[...] pójść dwa do przodu :-)) Ilość 3 serii przy ćwiczeniu oznacza docelowe serie ciężarem roboczym, oprócz tego zazwyczaj dochodzą 1-2 serie rozgrzewkowe dlatego wygląda to tak jak poniżej czyli w sumie 4-5 serii: Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s*6p 10/14/18/18/18kg 2. Wznosy boczne 3s*8p 6/8/8/8kg [...]
[...] żeby moja sylwetka sie tak szybko zmieniała . Posłuchajcie narzekacie cały czas na ten dziennik i każdy pisze co chce i co myśli a potem mówicie że dziennik wygląda jak spam i czemu tu się dziwić jak każdy pisze co o nim myśl to tak wygląda !!. Zdjęć niebede wrzucał codziennie bo to niema sensu ,wpiski będę robił, potem wrzucę rozpiske [...]
nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa, ale ja jak rok temu byłem na wywczasach i miałem dostęp do siłowni, to byłem tak rozleniwiony że jak szedłem na nią to bardzo marnie mi szedł trening, a i cięzko nazwać to było treningiem
[...] seria 10te powtorzenie to ledo ledwo 4. Fajnie czuc barki, same rece ciezko bylo podniesc do gory a o to chodzi 6. Strasznie zaciskalem zeby, ciezko bylo, tric naprzał jak trzeba. 7. Ostre pieczenie podczas ostatnich powtorzen- klasyk. Kilka jakichs tam spraw 1. Cwicze teraz z jednym kumplem, tamtych 2 sie albo wykruszylo albo sie jeszcze [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
